Những thực phẩm dưới đây sẽ là bí quyết giúp bà bầu sinh nở dễ dàng và ít đau đớn hơn. Không những vậy các mẹ còn phải thường xuyên vận động nhẹ và kết hợp nhiều phương pháp khác nhau.
Quá trình mang thai của mẹ bầu là một niềm hạnh phúc, nhưng khi chuẩn bị đón con yêu, nhiều bà bầu lại lo lắng vì “cơn đau đẻ”. Vì vậy, việc tìm hiểu về các phương pháp để quá trình sinh thường diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn luôn là mối quan tâm của nhiều thai phụ.
Dưới đây là những thực phẩm giúp bà bầu sinh nở nhanh chóng để bạn áp dụng trong những ngày sắp chuyển dạ.
Mục Lục
Lợi ích của việc sinh thường
Chúng ta vẫn thường hay được nghe nói sinh thường tốt hơn sinh mổ và hầu hết mẹ bầu đều được khuyên nên đẻ thường, trừ những trường hợp không thể. Tuy nhiên, vì sao sinh thường lại tốt hơn thì không hẳn ai cũng biết. Sinh thường đem lại nhiều lợi ích dưới đây:
- Giúp hồi phục sau sinh nhanh hơn.
- Giảm nguy cơ tử vong cho sản phụ.
- Giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng như chảy máu nặng, tổn thương bang quang, tạo cục máu đông ở chân…
- Mau có sữa về cho con bú.
- An toàn cho bé, giúp giảm nguy cơ con mắc phải các bệnh về đường hô hấp.
- Giảm nguy cơ phải sinh mổ cho lần sinh sau.
- Chi phí sinh thấp.
Trong khi đó, phương pháp sinh mổ tiềm ẩn nhiều nguy cơ như nhiễm trùng vết mổ, mất nhiều thời gian để hồi phục sau sinh, chi phí lớn, thường phải sinh mổ trong lần mang thai sa (trừ trường hợp hai lần mang thai cách nhau quá dài)…
Chính vì những lợi ích trên, mẹ bầu thường cố gắng để có thể sinh thường vừa giúp mẹ khỏe, con khỏe mà lại tiết kiệm cũng như hạn chế biến chứng.
Những yếu tố giúp mẹ bầu dễ sinh thường
Nếu có được những điều dưới đây, khả năng mẹ có thể sinh thường là rất cao:
- Đã từng sinh thường trước đó.
- Thai kỳ khỏe mạnh, không gặp bất thường.
- Cân nặng lý tưởng, không quá thừa cân.
- Kích thước thai nhi vừa đủ, không quá to.
- Mẹ bầu không mắc các bệnh lý như hen suyễn, bệnh tim…
- Tình trạng sức khỏe ổn định: bao gồm huyết áp, đường máu…
- Mẹ có vóc dáng cân đối thì khả năng sinh thường được càng cao.
- Thường xuyên có các hoạt động thể chất trong suốt thai kỳ.
Những món ăn, thức uống giúp sinh nở dễ dàng
Uống nước lá tía tô
Một tuần trước ngày dự sinh mà mẹ bầu chưa thấy dấu hiệu chuyển dạ thì có thể uống nước lá tía tô để đẩy nhanh quá trình này, giúp mẹ dễ sinh thường hơn hoặc có thể uống ngay khi thấy cơn đau chuyển dạ đầu tiên xuất hiện.
Mẹ lấy một ít lá tía tô rửa sạch rồi giã hoặc xay lấy nước uống, mỗi ngày uống khoảng nửa lít. Theo dân gian, lá tía tô có tác dụng làm cổ tử cung mềm và mở nhanh, mẹ sẽ dễ dàng sinh thường trong thời gian ngắn nhất.
Chè mè đen
Từ tháng thứ 8 của thai kỳ mẹ bầu có thể ăn chè mè đen để tăng khả năng sinh thường. Mẹ có thể nấu mè đen với bột sắn dây, ăn kèm quẩy giúp dễ ăn hơn. Mỗi lần mẹ ăn một bát chè và chỉ nên ăn bắt đầu từ tuần 34 – 35 của thai kỳ, không nên ăn sớm quá.
Nước dứa
Từ tuần thứ 39, mẹ có thể uống nước dứa. Đây được xem là “thần dược” giúp chuyển dạ nhanh và nhẹ nhàng hơn. Mẹ có thể uống nước ép hoặc chế biến dứa thành nhiều món ăn.
Nước rau húng quế
Bạn dùng một nắm rau húng quế, xay lấy 1 cốc nước khoảng 300ml sau đó thêm vào chút đường phèn cho dễ uống. Món nước uống này sẽ giúp mẹ chuyển dạ nhanh chóng.
Nước dừa
Từ tháng thứ 5 trở đi, uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp sinh nhanh. Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng cách mẹo ăn mía hay uống nước mía thường giúp sinh con sạch, bụ bẫm.
Rau khoai lang
Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu lựa chọn ăn rau lang thường xuyên vì nó không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ mà còn giúp cải thiện chứng táo bón thai kỳ một cách hiệu quả. Không chỉ thế, giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ ăn rau lang luộc, nấu canh còn giúp cổ tử cung nhanh mềm, rút ngắn thời gian chuyển dạ để dễ sinh thường hơn.
Cà tím
Một kinh nghiệm dân gian giúp mẹ bầu dễ sinh thường đó là ăn cà tím vào tháng cuối thai kỳ. Cà tím có tác dụng giúp cổ tử cung co giãn tốt hơn. Nhờ đó, quá trình chuyển dạ cũng diễn ra nhanh hơn, thuận lợi hơn và giúp mẹ bầu dễ sinh thường.
Những bài tập giúp mẹ bầu dễ sinh thường
Ngoài những món ăn, thức uống kể trên, mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập hỗ trợ quá trình sinh thường diễn ra nhanh chóng, suôn sẻ.
Luyện tập thở đúng
Việc hít thở đúng cũng là yếu tố cần thiết và quan trọng giúp mẹ dễ dàng vượt qua quá trình chuyển dạ và vượt cạn. Trong thời gian mang bầu, mẹ nên tham gia các lớp học tiền sản để được bác sĩ sản khoa hướng dẫn cách hít thở và cách rặn đúng để vừa dễ sinh thường vừa tránh tác động xấu đến thai nhi.
Vận động những động tác nhẹ nhàng
Thường xuyên tập các bài tập vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn; dẻo dai mà nó còn là cách để giúp mẹ dễ sinh thường hơn. Những bài tập được cho là phù hợp và tốt nhất với thai phụ là đi bộ, yoga, bơi lội.
Trong đó, đi bộ là hình thức dễ nhất và đem lại hiệu quả cao nhất. Mẹ không cần phải chuẩn bị hay đầu tư gì. Cũng không tốn kém cho hình thức vận động này. Mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút-1 tiếng sẽ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn. Hạn chế táo bón thai kỳ, giảm tình trạng huyết áp cao và đặc biệt giúp dễ sinh thường hơn.
Những tuần cuối của thai kỳ, mẹ càng đi bộ nhiều thì khả năng sinh thường được cũng dễ hơn. Vì nó giúp làm giãn nỡ xương chậu, tăng cường sức khỏe. Vì thế, mẹ cố gắng dành thời gian để thực hiện những bài vận động này nhé.
Đọc thêm các bài khác tại chuyên mục Ẩm thực cho mẹ bầu
Bài viết cùng chủ đề: