Bí quyết làm 5 loại sinh tố giảm cân và thanh nhiệt cho cơ thể

Ngoài việc bổ sung đủ nước hằng ngày thì cơ thể rất cần nguồn dinh dưỡng khác. Trong đó, nhiều người đã bổ sung bằng cách dùng sinh tố hằng ngày. Những loại sinh tố từ trái cây sẽ giúp đẹp da, dữ dáng, giảm cân và cải thiện cân nặng của bạn.

Nếu bạn đang phân vân không biết chế biến món sinh tố nào phù hợp. Bạn có thể tham khảo qua bài viết dưới đây để có thể thực hiện nhiều món nước bổ dưỡng nhé. Đồng thời, các loại nước sinh tố hằng ngày còn giúp da của bạn căng bóng và tươi trẻ hơn.

Sinh tố chuối và dâu giúp bạn giảm cân hiệu quả

Đầu tiên bạn đổ sữa chua vào máy xay sinh tố. Sau đó cho dâu (đã bỏ núm) và chuối (đã bóc vỏ, cắt khoanh) cùng hạt điều (hoặc hạnh nhân) và hạt chia. Sau đó xay mịn rồi đổ ra ly dùng ngay.

Sinh tố chuối và dâu giúp bạn giảm cân hiệu quả
Sinh tố chuối và dâu giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:

  • 120g dâu tây
  • 1/2 trái chuối tiêu
  • 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)
  • 2 hũ sữa chua không đường (240g)
  • 1 muỗng cafe hạt chia

Món sinh tố nhiệt đới giảm cân từ trái cây tươi

Với loại sinh tố này, sau khi sơ chế nguyên liệu. Bạn hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là có thể đổ ra ly dùng ngay. Các loại bột gia vị như bột nghệ, bột gừng không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da. Mà còn mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt cho món sinh tố này.

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:

  • 220ml sữa hạnh nhân
  • 1/2 trái chuối
  • 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm
  • 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu
  • 15g hạt chia
  • Chút xíu muối
  • 10ml mật ong (tùy thích – nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)
  • Ít đá viên (tùy thích)

Sinh tố chuối kết hợp với chocolate

Nhiều người không có thiện cảm với các món sinh tố có thành phần rau xanh. Tuy nhiên nếu bạn là một trong số này. Bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với món sinh tố chocolate chuối.

Sinh tố chuối kết hợp với chocolate 
Sinh tố chuối kết hợp với chocolate

Vị cacao đậm đặc cùng vị chuối ngọt ngào sẽ khiến bạn thậm chí không hề nhận ra sự có mặt của rau cải bó xôi trong món sinh tố này. Rất đơn giản, chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay cho nhuyễn mịn là xong!

Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm sinh tố chocolate chuối:

  • 1 trái chuối chín
  • 220ml sữa hạnh nhân
  • 45g hạt chi-a
  • 30g bột cacao nguyên chất
  • 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm
  • 15ml mật ong (tùy thích)

Sinh tố đẹp da, giảm cân từ dưa hấu

Lượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít năng lượng trong dưa hấu sẽ rất tốt dành cho người giảm cân và làm đẹp da.

Cách pha chế: 1/4 trái dưa hấu, 1 trái chuối chín, 100ml sữa tươi không đường thơm dịu, tách béo.

Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng và bỏ hạt. Chuối lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn, cho ra cốc và thưởng thức ngay.

Sinh tố giảm mỡ bụng từ xoài bơ

Bơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để chống béo phì. Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, đẹp da. Nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Cách pha chế: 1 quả xoài, 1 quả bơ, 1 muỗng canh nước cốt chanh. Xoài, bơ rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt nhỏ. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu trái cây tươi ngon, sạch. Giữ trọn hàm lượng vitamin cùng nước cốt chanh là hoàn thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *